暖冬时节养生 温阳滋阴兼顾

今年的冬天不太冷，这反常的暖，不是伤害胜似伤害。中医专家提醒，暖冬时节，温阳滋阴两不忘。

泉州医高专附属人民医院中医科副主任医师陈亦民表示，春夏养阳，秋冬养阴。中医认为，人体并非孤立的存在，而是基于人与自然的和谐互动。春夏秋冬，既是四季的轮回，同时也是人体阳气的发展变化规律。冬季，人体阳气潜藏，才符合自然规律。

温邪上受，首先犯肺，逆传心包。暖冬造成的“温邪”，也就是扰乱人体运行的阻碍力量，会首先侵犯人体肺脏。容易导致呼吸道系统疾病高发，例如老慢支、哮喘、肺结核等疾病,此时容易加重或复发。

冬天气温过高，人容易出汗。中医认为，汗为心之液。出汗过多，会导致人情绪不宁、烦躁、爱发脾气。昼夜温差较大，很容易造成血管收缩失调，这也使心肌梗塞、心绞痛、中风等心脑血管疾病发生率大大提高。

另外，冬天空气干燥，中老年人皮脂、汗腺分泌少，容易患皮肤瘙痒、皮肤干裂等皮肤科疾病。

陈亦民建议说，“冬令进补，开春打虎。”按照祖国传统医学的理论，冬季是精气匿藏的时节，适当进补不仅可提高机体的抗病能力，还可为来年的健康打下基础。一般来说，可炖一些牛羊肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

冬季在进补温阳之时，也别忘了要适当的滋阴润燥，可用沙参、麦冬等煲汤。情绪上，要保持心境平和，乐观豁达，避免激动易怒，可用莲子、百合等煲汤养心安神。这时候，应该少吃火锅，以免“火上浇油”。

饮食除了要以“温阳滋阴”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

□本报记者 张沼婢